ダイエットのために運動したいと思ってるんだけどなにが1番効果的かなあ?

2016年08月01日 10:35

http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1468838473/
【チラシ】雑談・相談・質問・一人言【もどき】 2
670 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)17:54:40
ダイエットのために運動したいと思ってるんだけどなにが1番効果的かなあ?
時間はあまり余ってるけど貧乏+運動なんてろくにしてこなかった人生
(中学のころテニス部にいたくらいが唯一の運動経験)だから
初期投資1万円、継続費月5000円以下で
ダイエット求めてできる運動はなんだろう?
ボクシングジムとかダイエットにいいって聞くよなとはよぎったんだけど、
真剣に通ってる人にダイエットで体動かしたいんですう。の女が混ざるのも申し訳なく思える。

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672 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)18:21:57
>>670
初期投資108円
維持費0円/月

100均一で縄跳び買ってきて毎日縄跳びしたらどうすか

674 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)18:35:54
>>670
一番効果的かは分からないけど、踏み台はどうだろう
自分は踏み台の前後にストレッチ15分ずつとスローペースの踏み台毎日30分やってる

671 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)18:08:27
ボクシングで痩せたいなら、ボクササイズしてるボクシングジム行けば?

>>670がどういうタイプか分からないけど、ホットヨガはどう?
運動もいいけど、体の代謝を良くしないと脂肪が落ちないまま筋肉がつくし。
ホットヨガだったら、サボらない限り痩せるよ。サボらない限りね。

673 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)18:27:56
ホットヨガは外部の熱で身体を温めるもの。
対して常温ヨガは自分身体の中から熱を生み出すもの。
基本の動きをしっかり覚えてきちんと筋肉を動かすには常温ヨガ。

675 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)18:43:51
>>673
体を外部から温めて血行を良くすると基礎代謝が上がるから基礎体温も上がる。
ホットヨガに馴れたら普通のヨガに移ったらいいんだよ。

最初から普通のヨガをすると心が折れやすい。

676 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)18:53:45
ホットヨガの方がキツいわ

677 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)19:05:28
体温高くて今じゃ夏も冬も職場の室温高くて辛いのにわざわざ暑い部屋で運動とか無理やわ

678 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)19:08:37
サウナ状態の室内って居るだけで体力消耗するのにね
知ったかぶりがいるな

679 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)19:52:49
室内でも熱中症になるご時世なのにな

680 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)20:04:24
おお、みんなありがと!ボクシングにこだわってるわけでもなんでもないよ。
ホットヨガは賛否両論だね。ジム?サロン?にも体験とかありそうだから
とりあえず1回ヨガ系もお試ししてみようかな。
縄跳びもよくきくけど、みんなどこでやってるの?大人がそういうのしてるのって見かけないけど…

681 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)20:18:31
>>680
仕事柄、体力いるんでゴムチューブで上半身鍛えて、
あとはスクワットやってるよ。家でも気軽に出来る。
時間は1~2時間くらいかな。
冷水浴もダイエットにはイイよ特にこの季節

682 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)21:19:15
ウォーキングなら0円だよ。
上司が10kg痩せた。

683 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)21:26:32
シューズ代がかかるぞ

684 :名無しさん@おーぷん : 2016/07/31(日)21:31:38
>>683
公園を裸足でウォーキングとかどう

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コメント

  1. 名無しさん : 2016/08/01 10:38:19 ID: 0nbd0uUo

    寝てて痩せたい

  2. 名無しさん : 2016/08/01 10:46:59 ID: hJGGRtWc

    米1
    食べる時間を寝る時間に費やせば痩せるよ。
    私は結構寝る時間を増やした。

    あと、とにかくジョギングした。
    週に3回くらいかな。
    12kmくらい。
    私はすっごく足が遅いから、歩いてるサラリーマンのおじさんに抜かされるくらいだったけど、
    とにかく運動音痴の私でも完走できるくらいゆっくり走ったよ。
    始めと終わりで走るスピードが変わらないように気をつけながら。
    (これ自体に効果はあるのか知らないけど)

    で、うちに着いたら水飲んでシャワー浴びて水飲んで何も食べずに寝る。
    そしたらみるみる痩せていったよ。

    走るのも気持ちよかったよ。
    超遅かったけど。

  3. 名無しさん : 2016/08/01 10:50:22 ID: wf04FDic

    今流行りのポケモンGOでもやればいいんじゃない?
    遊びながら自然と歩くようになる

  4. 名無しさん : 2016/08/01 10:51:12 ID: Do1digXs

    ジョギングが一番、一時間週二回走るだけでやせる。
    食う量増えないようにな。

  5. 名無しさん : 2016/08/01 10:54:59 ID: 1Qrw3O4g

    時間があるならウォーキングかジョギングかなあ。
    あれも、靴とか持ち物(水筒とか)をいいものにしようとすると
    けっこうかかるけど。

  6. 名無しさん : 2016/08/01 10:57:01 ID: 8jIgvSgg

    水着買って、公営プールに仕事(学校)帰り毎日もいいよ。シャワーで裸、シャンプーOKのとこだと家風呂節約にも。

  7. 名無しさん : 2016/08/01 11:02:29 ID: jrspjwGE

    貧乏と言ってもネット繋いでる時点でそこまでの極貧生活でないことが窺える
    それなりの投資が出来ないってことは、
    その他に費やすお金を我慢できない=忍耐力がないってことだからそんな人がダイエットなんて不可能

    おまえらも生半可な気持ちでダイエットなんてしない方がいいよ
    そこで失敗したらその失敗体験が必ず自分の価値観や今後の人生に悪影響を与える
    端的に言うと負け癖が付くって話
    失敗してもいいとかとりあえずやってみるとかそんな姿勢で仕事や子育てに向き合いたくないだろ?

    だからダイエットなんてやめよう
    皆で太れば怖くない
    今日もご飯とお菓子がおいしい

  8. 名無しさん : 2016/08/01 11:02:52 ID: saxLyH8s

    ※2
    結果的にそれが一番いいんだぞ

    「超ゆっくりのランニング」
    ウォーキングじゃ運動効果は無い。ジョギングじゃやり方次第では身体を痛める

  9. 名無しさん : 2016/08/01 11:17:10 ID: cf0.mGZ.

    太り過ぎならジョギング・ランニングはヒザ悪くしそうだし、プールの方がいいのでは

  10. 名無しさん : 2016/08/01 11:18:03 ID: hv.Qtgxg

    何でも良いから動け
    三日坊主でも10回やれば30日だ

  11. 名無しさん : 2016/08/01 11:30:12 ID: PtXWnlTA

    太ってる人にいきなりジョギングやウォーキングは無理だろ。
    運動経験ほぼないならまず散歩からはじめろとしか。

  12. 名無し : 2016/08/01 11:31:55 ID: 9wXFdU5E

    ダイエットしたいとかダイエットしなきゃと思う時点で既に無駄なあがき。
    デブぷよ体型にならない様に自分の身体を気遣い、日常的に努力をして来ている者との差が、己れの今のぶよぶよ体型なんだよ。
    怠惰で自分に極甘なヤツに限って
    「痩せた~~い」と寝言をほざきやがるWWWWWW

  13. 名無しさん : 2016/08/01 11:32:06 ID: UKoFHAhM

    泳げるなら水泳だろうけど
    ウォーキングは太り具合によっちゃ足に負担かかるし

  14. 名無しさん : 2016/08/01 11:35:28 ID: 3vf4TfJQ

    走ると飯がうまいんだよなあ・・・

  15. 名無しさん : 2016/08/01 11:40:07 ID: ITkIixuk

    ホットヨガって岩盤浴レベルなのに知ったかぶりが暴れてる…。
    夏休みだね~!

  16. 名無しさん : 2016/08/01 11:47:14 ID: cItlCZ1c

    フラフープしたら4ヶ月は全く体重減らなかったけど、それからは着実に痩せたよ
    インナーマッスル鍛えると基礎代謝が上がって痩せやすくなるよ
    冬は体の中心がポカポカしてた
    オススメ

  17. 名無しさん : 2016/08/01 11:56:14 ID: wFxP3t/6

    痩せないデブに限って、何が一番楽で、何が一番効果があるかを必死こいて
    聞いて結局何もしないんだよな
    ぐだぐだ言う前に、毎日歩けよ

  18. 名無しさん : 2016/08/01 12:13:16 ID: KtGn/ajU

    膝が危ない位のデブじゃないなら、ウォーキング良いんじゃないか?
    ウォーキングのシューズ特売で買ってみてさ。
    ウォーキングシューズ持ちなのに、
    ウォーキングしてない自分だけど
    一つは運動出来る靴があると、会社の親睦でスポーツ大会や
    自治会やら親子競技やら、あると便利ではあるから初期投資!と意気込むほどではない。

  19. 名無しさん : 2016/08/01 12:20:08 ID: JYNfR4sA

    水泳 膝に負担掛かんないし、大体のスポーツジムのプールなら温水なんで年中やれるのがメリット
    で、会費が安いとこなら、よけいなものを買わなきゃ気楽にできるのもいい

    ただしやめると、マジあっという間に…だけど…な…

  20. 名無しさん : 2016/08/01 12:28:40 ID: aOd/q7Gc

    今年から子の幼稚園が始まって、毎日送迎で8km歩いてたら5kg痩せたよ。ウォーキングってすごい!

  21. 名無しさん : 2016/08/01 12:50:45 ID: 0eIe8Ujs

    そら断食一択ですわ
    0円でみるみる痩せる!

  22. 名無しさん : 2016/08/01 12:52:43 ID: kAFnQtpQ

    ウォーキングから始めるのがいいと思う

  23. 名無しさん : 2016/08/01 12:57:25 ID: Q02XZUlw

    >>684
    それやってた人がセミの土から出てきたやつ(何というのだ?羽化する前の状態のやつ)
    踏んずけて大変な事になっていたぞやめとけ

  24. 名無しさん : 2016/08/01 13:10:20 ID: krTCAv5.

    一番経費がかからないのは、圧倒的にウォーキング。
    靴なんか何でもいいんだよ。今履いてるのがダメになったら
    スポーツシューズ買ったらいい。

    あと重要なのは食生活を徹底的に見直すこと。
    目標体重になっても、食生活は絶対変えてはいけない。
    だから一生続けられる健康的な食生活にすること。
    無茶な「とにかく食わない」ダイエットは馬鹿のすることだからな。

  25. 名無しさん : 2016/08/01 13:12:11 ID: ZQdNAd1Q

    すきあれば自分語りが多いな

  26. 名無しさん : 2016/08/01 13:21:58 ID: 4WzMCnfY

    ホットヨガ→ヨガは、運動を習慣化しやすいからリバウンドしにくいダイエット方法だよ。
    膝に負担かからないし。
    ホットヨガで代謝を良くして体を柔らかくし、ヨガで体幹を鍛えるのが理想。

    なのになんでこんなに叩かれてるの?w
    ホットヨガに親をコロされた人が集まってるのかな?w
    ホットヨガで熱中症とかwwwww

  27. 名無しさん : 2016/08/01 13:23:08 ID: mCTYOJ7s

    自重運動はいかがだろう。
    同じことやってると飽きが来るだろうから昇降運動とか散歩を称してちょっと遠くまで
    お買いものに行くとか。
    音楽聞きながらとか好きなラジオとか聞きながらならいつの間にやら時間が過ぎてるよ。

  28. 名無しさん : 2016/08/01 13:29:25 ID: 3RI0bcSw

    どれくらい太ってるのかわからないけど…
    もしかなり太ってるならまずストレッチ+食事改善からでいいと思う
    ウォーキング・ジョギングは膝に悪いし、水泳は続けないとリバウンドがすごい
    正直その程度ができない人ならウォーキングとかも続かないから、まず簡単でいいから続けてみるべき
    上でも出てるけどフラフープいいよね
    腹回りがとても痩せる
    ダイエット目的なら目に見えるくびれができるからモチベーションも保ちやすいしw

  29. 名無しさん : 2016/08/01 13:57:45 ID: t9DuOVpk

    本気なら、プロについて理論と実践をきちんと教わった方が遠回りのようで近道だよ
    付け焼刃はいずれ挫折するし、正しい方法がわかってないから修正もできない
    リバウンドも大きい

  30. 名無しさん : 2016/08/01 13:59:52 ID: aOd/q7Gc

    ※25
    いいじゃん、実体験は参考になるし。

  31. 名無しさん : 2016/08/01 14:23:54 ID: BFadogZM

    テレビ見ながらの踏み台はあまり大きな段差にならない台がいいよ

  32. 名無しさん : 2016/08/01 14:38:46 ID: sCcFV63c

    運動するダイエットは意味ないよ。
    全部筋肉になってみすぼらしいし、運動することでお腹減ってリバウンドに繋がるから。
    炭水化物やめな。
    これが一番効果ある。

  33. 名無しさん : 2016/08/01 14:42:12 ID: ldf1L/8M

    ※32
    未だに炭水化物抜きを信じてる人がいるんだね。
    生涯炭水化物を食べないならいいけど、炭水化物抜きこそリバウンドの原因だよ。

  34. 名無しさん : 2016/08/01 14:43:22 ID: wFv4flAw

    こうやって自分のスペック晒さずに
    「あたしデブなんだけど><」「痩せたい><」って言う人ほど
    そこまで太っていないという法則がある

  35. 名無しさん : 2016/08/01 16:02:36 ID: cpVko41U

    キャップ、ゴーグル、競泳水着の3点セットで5千円~1万円
    公営プールの定期パスで月5千円弱
    で、予算内じゃんと思ったけど

    水泳やると最初の3か月で体型が激変して
    水着ユルユルでワンサイズ落としたの思い出したわw

  36. 名無しさん : 2016/08/01 16:16:34 ID: yqOA7osc

    全部筋肉になってみすぼらしい…?
    変わった価値観だな

  37. 名無しさん : 2016/08/01 16:23:17 ID: ojkBKQFk

    ウォーキングいいよ
    シューズと、今なら帽子と日焼け止め必須だけど、夕方歩くならシューズのみ。5000円くらいから。
    3ヶ月続ければ、確実にサイズダウンしてくるよ

  38. 名無しさん : 2016/08/01 17:29:33 ID: jY8DaeZg

    ただのウォーキングはつらいからポケモンgoやったらいいよ
    嘘みたいに長距離歩ける
    私はもう1kg痩せた

  39. 名無しさん : 2016/08/01 17:32:54 ID: jVx9Q3EM

    米38
    背中まるめてトボトボ歩く感じだから
    運動にはならないと思ってたけど
    そんなに効果あるんだね。

  40. 名無しさん : 2016/08/01 17:57:38 ID: p6nRUmMo

    正月太りを2年分持ち越しているあたくしも参考にさせていただきますわ。

  41. 名無しさん : 2016/08/01 19:42:48 ID: yNlEQbAo

    ※39
    元の体重がわからんと1kg減ったってだけの情報じゃ効果あるのかわからなくね?
    100kgオーバーの人に1kg減ったとか言われてもう~んって感じだし。

  42. 名無しさん : 2016/08/01 19:57:13 ID: t5.3ssXw

    チャリ
    ママチャリでいいんだよ。
    バスを自転車に変えるとか、通勤を自転車に変えるとか
    ジョギングより効率いいときいた。
    しかも荷物が気にならないし。
    義兄が千葉の市川からお台場まで自転車通勤にして
    1か月で5キロやせた。
    終電なんか関係ないぜー、と喜んでたよ。

  43. 名無しさん : 2016/08/01 20:01:16 ID: V2HWt4/I

    あんまり初めからとばし過ぎると膝痛めるよー(汗)
    ひざを痛めにくいのは自転車とか水泳かな?
    (体重を支えるのがサドルや浮力)

  44. 名無しさん : 2016/08/01 20:24:24 ID: kfWg3tFM

    初期投資0円のエア縄跳びでいいんじゃ
    まあ市民プールでウォーキングからじゃない

  45. 名無しさん : 2016/08/01 21:08:23 ID: MY34Ratk

    ポケモンGO

  46. 名無しさん : 2016/08/01 22:18:37 ID: 9RwOsh4Q

    ※32
    全部筋肉になってみすぼらしいとかわけわかんないんですけど
    適度に筋肉ついてるほうが体形や姿勢も良くなるし、特に30以降の人は筋肉不足が多いんだから

    運動不足にならない程度にやってそれでも痩せないのに運動で痩せるって結構しんどい
    から食事制限自体は悪くないと思うけどね

  47. 名無しさん : 2016/08/01 22:32:09 ID: FjHPyUdw

    歩け。

  48. 名無しさん : 2016/08/01 23:03:00 ID: 8EbFmwzc

    水泳。全身に筋肉がバランス良くついて見た目も良くなる。

  49. 名無しさん : 2016/08/01 23:21:56 ID: mTnVzwi.

    公的スポーツ施設に付随してるジムに通いつつ食事制限
    3日に一回くらいで行けるし月極じゃないから通いやすいしプールもある
    ジョギングとか外に出るやつは女だと危ないしいきなりだと熱中症になるからな

  50. 名無しさん : 2016/08/02 02:57:54 ID: l8se06BY

    初期投資1万円で毎月5000円出せるならそのお金でエアロバイク買って家で漕げばいい
    夜でも雨でもテレビ見ながらでも運動できるからいいぞ

  51. 名無しさん : 2016/08/02 09:22:30 ID: B4WSzOcI

    ポケモンgo初めて3日目
    もう15キロくらいは歩いてるかな
    普段引きこもりだけど、外に出るきっかけにはなる
    ボクシングは最近女性歓迎も多いよね
    気になるけど入りにくいのはわかる

  52. 名無しさん : 2016/08/02 13:48:26 ID: IKJN7OO.

    本買ってきてストレッチ
    時間はかかるが肩こりもなくなるし効果はバッチリよ

  53. 名無しさん : 2016/08/02 14:42:34 ID: vEc4lRVk

    ※39
    そりゃポケモン探してスマホガン見して歩いてりゃそうなるよ
    ポケストップ巡り(アイテムもらえる場所)するぐらいなら画面ずっと見てる必要なし

  54. 名無しさん : 2016/08/02 16:50:42 ID: 83yTbTvc

    摂取calと消費calのバランスで頭使え
    こんな相談してるくりならどうせ運動なんて続かん

  55. 名無しさん : 2016/08/03 01:16:08 ID: PYoPkhWw

    節食した上でのジョギング・ウォーキングは王道だよな。
    俺的にとうにブームは終わったが、ビリー隊長がオススメだ。 

  56. 名無しさん : 2016/08/04 07:39:55 ID: fHiyu4IQ

    食べても食べても痩せちゃう食材があるから、それ買う?
    入会費1万円、あと毎月5000円でいいよ
    振込先は・・・

  57. 名無しさん : 2016/08/05 09:00:06 ID: e6NrBZis

    水泳。 
    週5で通ってお菓子止めたら四ヶ月で23キロ落ちた。

  58. 名無しさん : 2017/05/13 19:55:30 ID: epRe6Fdo

    ウインドウショッピングしながらひたすら歩く。
    自転車はギア軽くしてひたすらこぐと足が太くなりにくい。
    重いギアは足が太くなりやすい上に関節痛めるので非推奨。

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