夫が季節の変わり目になると体調を崩しやすく、特に寒い季節はすぐに風邪を引いたと言い出す

2016年10月14日 06:05

http://ikura.open2ch.net/test/read.cgi/ms/1475855889/
質問・相談スレ おーぷん2ちゃんねる既婚女性板 8
19 :名無しさん@おーぷん : 2016/10/13(木)09:52:47 ID:xyE
夫が季節の変わり目になると体調を崩しやすく、
特に寒い季節はすぐに風邪を引いたと言い出します
不摂生な生活はしていないつもりなのですが。
ふだん奥様たちがやっている風邪予防、対策を教えていただけないでしょうか

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21 :名無しさん@おーぷん : 2016/10/13(木)10:22:18 ID:N2c
>>19
365日常にマスク着用
外食は一切しない、お昼は家で作ったお弁当
帰宅後即風呂、19時までには夕飯済ませて20時までに歯磨き終了
夜は最大限遅くても22時には就寝
朝は遅くとも6時半には起きてファミレスモーニングセットと同じ程度の内容の朝食


>>21
帰宅時間がそれより1時間ほど遅いのでその分うしろにズレますが、
ほぼそんな生活をしてます


20 :名無しさん@おーぷん : 2016/10/13(木)09:59:11 ID:RT4
>>19
①免疫力を上げる:食材や調理法への配慮
②習慣の見直し:夏場の勢いで湯冷めしたりしないように、とかあれこれ
③寝具の工夫:毛布や布団、すぐに取り替えられるようにしてる

22 :名無しさん@おーぷん : 2016/10/13(木)10:43:56 ID:xyE
>>20
もしよかったらですが、食事の内容でこれを意識して食べる!という食材などありますか?
肉魚野菜卵海藻ご飯(麦入り)に温かい汁物という献立の日々です

23 :名無しさん@おーぷん : 2016/10/13(木)10:44:51 ID:xyE
上の献立は一度に並ぶ食材ではなくて、ふだん食べるものの内容です
すいません

24 :名無しさん@おーぷん : 2016/10/13(木)10:50:25 ID:zWo
額づけやヨーグルト等の乳酸菌を毎食食べる

人にもよるけど今現在の生活パターンで病気が多いなら
食生活の栄養レベルが偏ってるか、睡眠が足りてないかだから
平日の夜の娯楽を削ってでも睡眠時間を増やすべき

25 :名無しさん@おーぷん : 2016/10/13(木)10:55:23 ID:zWo
×額づけ
○糠漬

うちは夕飯に絶対納豆と糠漬を出すし家族全員絶対食べる
あと昼間の飲み物はキリンの体まもる水っていう乳酸菌入りの水500mlを持ち歩いて飲む
飲みきったら他の飲み物を買って飲むけどね
これでここ数年誰もインフルにかかってないよ

26 :名無しさん@おーぷん : 2016/10/13(木)11:16:34 ID:RT4
>>22
・発酵食品
・食物繊維
・オリゴ糖を豊富に含むもの
・ネバネバ成分
・良質なたんぱく質
この5つに重点を置いてるよ
(「栄養と料理」という雑誌の免疫力特集の号のまとめ方に準拠して5つ選んでる)

メニューは
・サラダ風のもの(その時ある野菜+常備菜2つ:もやしのナムル風、麹漬けしたむね肉を裂いたもの)
・メイン(肉、魚を1日交代、たまに野菜や豆腐などがメインの日もある)
・常備菜2品(ひじき・切り干し・切り昆布など+きんぴら系)
・ご飯(麦混じり、時々発芽玄米も混ぜる)
・汁物(基本は豆腐とわかめ+めかぶやもずくなど)
・ドライフルーツと黒ゴマきな粉入れたヨーグルト
・その日のおかず次第では納豆や浅漬けを
って感じの少量多品種メニュー

血糖値をゆるやかに上げたいのでサラダ風のものを先に出して、
これを食べきるまで他のおかずは並べないのw
これ早食い防止にもすごく効果的

27 :名無しさん@おーぷん : 2016/10/13(木)11:46:18 ID:xyE
>>24
>>25
>>26
あーっ、もうすごく参考になります…!
ヨーグルトとチーズはほぼ毎日食べているのですが、オカズで発酵食品はあまり食べませんでした
せいぜい塩麹を使うくらい。
ネバネバと食物繊維もあまり意識してないかも。見直してみます。
乳酸菌飲料もいいですね!
黒ごまきな粉は一時期自分で飲んでいたのですが夫に飲んでもらうことは考えていませんでした。
再開しようかな。
食卓にサラダ風のものを先に出して食べきるまで次を出さないのはすごくいいですねw
今夜からさっそくやってます!

28 :名無しさん@おーぷん : 2016/10/13(木)23:29:01 ID:VXg
>>27
整体の先生いわく、過去に頭をぶつけた経験のある人や脊椎が歪んでいる人は、
体調不良を起こしやすいそうよ。
確かに、月イチで整体に通い始めてから、病気ではない体調不良がすごく減ったの。
ストレッチをするだけでも軽減されるし、良い睡眠のためにもストレッチをオススメするわ。
あと、足首は冷やさないようにね。

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コメント

  1. 名無しさん : 2016/10/14 06:42:47 ID: a6S6GnKM

    マイタケとヨーグルト食べなさい
    あと、蜂蜜とって
    そこまできちんとできてるならそれぐらいの追加で充分
    後は多分、靴底が浅いか、のどを冷やしてるので、そこに注意を
    ネックウォーマーは一年中つけてていいぐらい

  2. 名無しさん : 2016/10/14 06:50:31 ID: Q13EXQms

    風邪を引かないとインフルにかからないは違うでしょ…

  3. 名無しさん : 2016/10/14 07:03:35 ID: Vig6F/7Q

    運動は? 代謝があがる運動をするとか。

  4. 名無しさん : 2016/10/14 07:20:13 ID: HN6Kg8eM

    ヤクルト400飲んだり走ったりストレッチしたけど全く効果がなかった。
    1番効いたのは口呼吸防止テープを寝る前に貼ることだった。
    口呼吸は万病の元だね。

  5. 名無しさん : 2016/10/14 07:31:13 ID: TfSogklM

    >>4は素晴らしいんだけどガチガチすぎて家族は楽しくなさそう

  6. 名無しさん : 2016/10/14 07:53:51 ID: XqmlEzIA

    花粉アレルギーかも?アレルギー検査をお勧めする。

  7. 名無しさん : 2016/10/14 08:21:46 ID: VsA1s28E

    26が理想的だけど、専業主婦じゃないと無理だわ

  8. 名無しさん : 2016/10/14 08:31:17 ID: 6JaFtvHk

    予防ではないけど、ひき始めにマヌカハニー入りキャンディーもかなり効く

  9. 名無しさん : 2016/10/14 08:58:19 ID: rZXanH0M

    ストレッチはすごいよー。毎日寝る前に20分くらいかけてやってるけど、よく眠れるし体調もいい。
    サボると途端に全身ボキボキになって眠れないし風邪も引くからサボれない…

  10. 名無しさん : 2016/10/14 09:12:27 ID: xuz0z9mE

    >>28
    過去に頭をぶつけた事が無い人なんているのか・・・?
    『犯罪者はほぼ100%過去にパンを食べている』位の論理だなあ。

  11. 名無しさん : 2016/10/14 09:50:07 ID: kJ8BGIdg

    ビタミンcを取るのがいい気がする。

  12. 名無しさん : 2016/10/14 09:57:39 ID: b7uUNevw

    タウリンの錠剤と、葛根湯二本飲み

  13. 名無しさん : 2016/10/14 09:58:10 ID: DPRv6EM6

    もずく酢を毎朝食べるようにしたら体調が良い様な気がする
    でもやっぱり筋肉量を増やして体温を上げるのが一番だと思う
    平熱が上がれば免疫力も上がる

  14. 名無しさん : 2016/10/14 10:08:01 ID: r1nLv9sc

    鉄分とるとやる気が出るからたぶん免疫も上がるはず!(小並み感

  15. 名無しさん : 2016/10/14 10:27:53 ID: XvuUdk1o

    ※13
    俺もそうだけどなぜか筋トレし始めたら風邪引きやすくなるっていう謎のあるあるが存在するんだよね
    ググると同じこと言ってる奴が出てくると思う
    科学的な根拠は知らんw
    学生時代の部活ではそんなことなかったから本当に気のせいかもしれんが

  16. 名無しさん : 2016/10/14 10:31:37 ID: k7d.hbvM

    もともとヨーグルトが好きで週に1〜2回は食べてたんだけど、毎日100g以上食べるようにしたら、花粉症がかなり改善されてお通じもよくなった。

    以前は花粉症がひどくて、朝起きると睫毛が張り付くし、水鼻は絶えず出るし、目も鼻も耳も喉も全部痒くて、痒くて大変だったけど、いまは少し目が痒くなるのと、多少、鼻がむずむずする程度まで改善された。

    手間のかかるものや、高級食材だとなかなか続かないけど、手軽に食べれたり、ちょっとした運動だったりで改善されるなら、いろいろ試してみようかな。

  17. 名無しさん : 2016/10/14 10:40:11 ID: 97wloKhY

    耳鼻科の先生いわく、風邪が移る一番の理由は
    鼻をほじる事らしい。

  18. 名無しさん : 2016/10/14 11:17:48 ID: fp3tp/t.

    甘えてるだけだから放っておけば良い
    自己責任だ

  19. 名無しさん : 2016/10/14 11:48:11 ID: ZrCH/0wg

    乳酸菌と大豆と野菜多めにしたら、めったに風邪ひかなくなったよ
    オリゴ糖もとってる
    他の人の書き込みも参考になるなあ
    ぬか漬けって自作してんのかな?

  20. 名無しさん : 2016/10/14 12:23:11 ID: 18w50Gh6

    あのさあ、この人、ラクダの股引履いてないでしょ。
    虚弱な男性は中年になったら昔っから、腹巻きと股引履いて、スーツ着て会社行くのよ。
    上下セットの白い肌着でもいいよ。汗取りするから、スーツも傷みにくいし。
    男の冷え性、ってのは、下半身温めてやらないと、食べ物くらいじゃ治んないよね。
    あと、毎晩長風呂して半身浴。週末は毎週サウナととかスパとか銭湯とか温まってくつろげる所。
    男は30超えたら、下半身温めないと弱って働けなくなるよ。女だけじゃないんだよ。

  21. 名無しさん : 2016/10/14 12:49:43 ID: KoxSGtvg

    栄養も取るべきだけど運動も大事
    同じようにすぐ風邪ひく体質だったけどウォーキングと筋トレ、ストレッチを
    やるようになったら体調崩すことが大分少なくなったわ

  22. 名無しさん : 2016/10/14 13:35:46 ID: EpjDkUu.

    米15
    筋肉を着ける→筋肉増量に回す分抗体生産や免疫細胞に回す分のアミノ酸や糖分が足りなくなる。

    基礎代謝量が上がる→燃費が悪くなりエネルギーを使う分体内で発生する熱量も増える。いい感じに体温が上がる分には体内で悪さをする細菌の活動も鈍るし免疫系も活発になるしいいことずくめだが、体温が高すぎると免疫系が不活発になる→さらに弱めるため細菌が活発に活動し発熱物質を出す→細菌と戦う為に防御反応として体がさらに自らの体温を上昇する方向へ代謝が活発になる。

    実際は知らんけど、理屈つけるならこういう過程なり理由があるのではないかと思う。

  23. 名無しさん : 2016/10/14 14:48:54 ID: r4eYiA7A

    空気が乾燥してると風邪とかインフルひきやすくなるね。

  24. 名無しさん : 2016/10/14 15:29:27 ID: t/RxbmrM

    参考になるわ
    ここ1か月ほど、風邪を引いては治りかけてだから
    もともと病気なんてほとんどしない頑丈な身体なんだけど

  25. 名無しさん : 2016/10/14 16:56:58 ID: txA/StvQ

    シャワー・風呂の最後に膝から下に冷たいシャワーをかける。
    ひどい風邪はひかなくなった。一年中やってる。

  26. 名無しさん : 2016/10/14 20:18:42 ID: Upgq2Pj6

    必ず喉から始まるから外でマスク必須
    喉痛くなったらトローチとかヴィックスを用量無視で舐めまくって寝る前には耳の奥深くに炎症止めの薬ゴッテゴテに塗る、これで8割はなんとかなってる

  27. 名無しさん : 2016/10/14 20:49:38 ID: w0yKePr.

    三つの頃に頭から転んで大出血したのと溶連菌何度もかかったのは関連していたのだろうか

  28. 名無しさん : 2016/10/14 20:51:12 ID: YwBvw2mM

    原因書いてあるじゃん。毎日チーズとヨーグルト食べているって。
    軽い食物アレルギーになっているんだよ。多分抜けば体調良くなるよ。
    でも本人の好物であることが多いから中々やめられないんだよね。

  29. 名無しさん : 2016/10/14 22:44:09 ID: xd/7NGCM

    基本中の基本だけど、もちろん帰宅時の手洗いとうがいはしてるんだよね?
    私がコレで全く風邪を引かなくなったから・・・。
    風邪にせよインフルにせよ、ウイルスのほとんどは傷ついた喉から侵入するみたいね。
    ちゃんと潤って粘膜で保護された状態なら、そうそう冒されないんだけど
    乾燥しちゃうと一気に喉が荒れちゃうみたい。口の中が乾燥してると虫歯が増えるのも同様。
    マスク着用もウイルス防止てよりは、喉の湿度を保つ為が理由の一つらしい。
    とにかく、喉にイガイガや違和感を感じたらすぐさま塩or殺菌剤でうがいと寝る時にマスク。
    食生活も生活リズムも気をつけてるなら、試してみて欲しい。

  30. 名無しさん : 2016/10/15 00:12:14 ID: Bk14dwhc

    米22
    筋肉にこだわりすぎて、体脂肪減らしすぎなのでは
    泳げば沈むし、すぐ風邪ひくて春日がいってたw

  31. 名無しさん : 2016/10/15 01:41:42 ID: ozZtGcRI

    報告に運動のことが一切ないので、ジムに通えば解決すると見た
    慣れてなくて一時的に虚弱になるかもしれんけど、1ヶ月もすれば運動しないと体調崩すようになるよ
    ジムに通う金がないなら3日におきに3キロ走ればいい

  32. 名無しさん : 2016/10/15 13:41:56 ID: KnIMJ1tM

    ここまで生姜が出てこないとか。

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