ダイエット決意した。158センチ65キロ。まじでデブ。ストレスで過食に走ってしまった

2018年08月08日 04:05

http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1532137404/
何を書いても構いませんので@生活板64
598 :名無しさん@おーぷん : 2018/08/05(日)14:26:15 ID:kyO
去年ダイエット決意した。
158センチ65キロ。まじでデブ。
ストレスで過食に走ってしまった。
体の責任は自分しか責任取れないよなと思いダイエット決意。
目指すは1年でマイナス15キロ。


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なんか本読んでも、ネット見ても全然わからなくて、自分で考えようと思って
とりあえずダイエットの為にどうするか考える為に1日目断食した。
翌日意外と胃が小さくなったのか、
朝はヨーグルトとトマト食べて、
昼はおにぎり1つと葉っぱ系のサラダを塩かけて食べて、
夜は鶏肉とゆで卵。
その日、20分歩いてから3キロ走って、また20分歩いて疲れすぎて20時に寝てしまった(笑)
次の日早く起きすぎてしまったので、朝1時間のウォーキング。
デブが走ると膝を痛めると言うけど、私は靴擦れ起こして1週間歩けないほど痛かった。
その間とにかく糖質を摂らずに腹筋したり、プランクをしてた。
1週間で-4キロ。びっくりした。

それから運動している人に大豆のプロテインを飲んだ方が良いと言われ
ソイプロテインを飲むように。その時から
日曜日 断食
月曜~木曜 糖質制限
金曜、土曜 糖質を取る。
筋トレは週3回
朝5時に起きてウォーキング1時間
夜にウォーキングとランニングを毎日(雨降っても土砂降りでもした)
夜は21時に寝た。
半年で48キロまで痩せちゃってびっくりした。
そのあとは昼は糖質摂るようにしてさらに半年、52キロだけど、
体脂肪が減って、お腹うっすら割れてる。
スマホもあんまり触らなくなってダラダラする時間が減ったし
早寝早起きのせいかお肌が安い化粧水だけど、めっちゃ綺麗になった!

あとは彼氏ができたらいいなぁと期待してます。(笑)
去年、どこかのスレで決意した時に応援してくれたり
「デブすぎ」と言ってくれた人ありがとう!!痩せたよ!

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コメント

  1. 名無しさん : 2018/08/08 04:12:26 ID: eYT.0P3o

    プロテイン摂るとお腹ゆるくなって屁が臭くなるんですがこういう仕様の物なんだろうか

  2. 名無しさん : 2018/08/08 04:32:01 ID: RC3KGdiI

    頑張ったな!
    身体動かすとストレスも発散できるし、痩せて服もいっぱい選べるし、いいことづくめだね

  3. 名無しさん : 2018/08/08 04:36:36 ID: ylMbaq8c

    よかったなあ
    でもこういう食生活の人とは付き合えないなー

  4. 名無しさん : 2018/08/08 04:44:51 ID: bcjqOvvg

    意思と行動力が凄い 出来る奴

  5. 名無しさん : 2018/08/08 04:50:53 ID: iWRuO6sY

    デブとか人前ではサラダを食べて見せる
    サラダなんてのは野菜の食べ方を知らない欧米人の食うもの、野菜料理をメインに考えれば良い

    空腹に耐えきれなくならないギリギリの量を見つけると良い
    それ以下の日があってもダメ

    それは目標に達したら終わりではなく一生減らし続ける

  6. 名無しさん : 2018/08/08 05:28:11 ID: WRgOImFA

    ダイエット成功したら人に語りたくなるよね
    武勇伝なのだろうな

  7. 名無しさん : 2018/08/08 05:32:41 ID: InmpY35E

    ※5
    デブってなんで人前でサラダ食べるんだろうねw
    自分が知り合ったデブがほぼ全員サラダ中心のお弁当や昼食を取ってたw
    痩せてる人ほど人前では肉でも米でもガンガン食べてるよ

  8. 名無しさん : 2018/08/08 05:59:35 ID: tTCNxSMo

    極端な性格なんだなぁ。ダイエットは痩せるだけじゃなくて、キープするのが大変だから無理しないようにね。

  9. 名無しさん : 2018/08/08 06:17:54 ID: g8nMdAsQ

    継続したのが凄い

    筋肉は脂肪より重い
    鍛えていくと体重は増えるが、体調が良ければそれでよし!

  10. 名無しさん : 2018/08/08 07:31:12 ID: vhoYtdvQ

    やっぱり食事&運動がダイエットの基本と王道よね

  11. 名無しさん : 2018/08/08 07:39:46 ID: n51nZHjk

    半年でそのペース、さては20代。

  12. 名無しさん : 2018/08/08 08:01:25 ID: Ewnur4rU

    そだな、30過ぎたらお肉がしつこい

  13. 名無しさん : 2018/08/08 08:07:21 ID: I8kbLYI6

    今まで、彼氏欲しい癖に
    平気でデブだったのかな?
    何か矛盾してて、不思議
    別に欲しくなかったのなら分かるけど

  14. 名無しさん : 2018/08/08 08:12:55 ID: ObCVQtsQ

    米1、牛乳でおなかゆるくなるタイプだったら、ホエイプロテインは牛乳なんでおなかゆるくなります。
    ソイプロテインだったら大豆だから大丈夫じゃないかと。

  15. 名無しさん : 2018/08/08 08:30:56 ID: rDUKlZz.

    わお。すごいね、私も頑張ろう。って思ってスマホいじっとる

  16. 名無しさん : 2018/08/08 08:32:55 ID: I8kbLYI6

    ※1
    私は牛乳は好きなくせに、カゼインとかホエイプロテインの風味がダメで
    ソイプロテインを愛用してるけど、
    逆に無調整豆乳の風味が苦手な人は、ソイプロテイン100%は飲みにくい場合が多いと思う
    運動の種類によって、適したプロテインが違うから、全部飲めた方がベストなんだろうけどね

  17. 名無しさん : 2018/08/08 09:05:41 ID: YTPoDncM

    警察の統計だと痴漢や変質者の出没って早朝も多いからウォーキングする人
    イヤホン片耳明けとか、手にスマホ持っていつでも通報できるぞと意思表示して
    身の安全に努めてがんばってね

  18. 名無しさん : 2018/08/08 09:20:57 ID: xw.zlVEw

    ※5、7
    あんたら醜いねぇ(しみじみ

  19. 名無しさん : 2018/08/08 09:47:44 ID: Hgj7mE52

    デブってほどでもないけどな
    ぽっちゃりくらい?
    でも断食や○○抜きみたいなのはあとからダメージ来るからやめとけとおもう
    脳が委縮して寝たきりになった人いたよね

  20. 名無しさん : 2018/08/08 10:40:40 ID: eSD1FslI

    人間、豆さえ食ってりゃ死にゃあしねえんだよ

  21. 名無しさん : 2018/08/08 10:41:28 ID: Rqt9gWUs

    痩せても太っても女の与えられた人生は変わらない
    それで周りが優しくなるとか甘やかしてくれるとかはないから
    そして最終的には骨格がモノを言うんだと年とってから気がついても遅し

  22. 名無しさん : 2018/08/08 11:08:19 ID: qL44wcNE

    同じようなダイエットして同じように痩せたけど、産後運動できないわ母乳で炭水化物取らされるわで見事に体重あっという間に戻った…。
    あんだけついてた筋肉も今では脂肪の遥か下

  23. 名無しさん : 2018/08/08 12:03:07 ID: eYT.0P3o

    ん~~~~えらい‼

  24. 名無しさん : 2018/08/08 12:10:28

    ※18
    醜いんじゃなくて、多分サラダは痩せにくくなるのを知らないんじゃないかな
    ドレッシングは油だし
    野菜って糖分が多いのが多いし
    水分多いからむくむし
    炭水かぶつとプロテインが少ないから筋肉つかない
    どっちにしろ運動が無いと痩せないのよね

    私はどっちかというとそんな事を言っちゃう君の方が醜いと思うよ

  25. 名無しさん : 2018/08/08 12:15:07 ID: ETd70R/k

    すごいな
    しかも誰かに指導監督されながらでなく完全自己流&自律管理でこれだけの成果があるのはすごい

    自分はゆるゆる糖質制限と寝る前エクササイズだけだわ
    そしてたまに頑張った自分にご褒美あげてる
    これじゃ痩せないな
    ちょっと見習おう

  26. 名無しさん : 2018/08/08 13:09:16 ID: CjTceyW.

    朝豆乳にリンゴ酢混ぜて飲んで夜は酵素スムージー飲んで寝る生活やってる
    運動はホットヨガ週2と通勤の徒歩20分だからこの人より痩せるのは緩やかだわ
    筋トレも取り入れて見習いたい

  27. 名無しさん : 2018/08/08 13:34:41 ID: 67hOxudI

    なんで素直によくがんばった!
    と言える人が少ないのかこの※欄は。

  28. 名無しさん : 2018/08/08 14:03:45 ID: y1kfHux2

    *20
    武器商人乙。

  29. 名無しさん : 2018/08/08 15:03:26 ID: 1pSFF57k

    158で52、腹筋うっすらということは、なかなか骨太&筋肉質の見た目か
    世間でいう痩せた見た目ではないだろうけど、健康的で非常に理想的だ
    お付き合いしたい

  30. 名無しさん : 2018/08/08 15:25:49 ID: ypXOyhIk

    デブだけど肉も魚も白米もサラダも煮物も均等にたくさん食べてるのでサラダpgrされてもこの人何言ってんだろう?と思いますね
    全部たくさん食ってんだよ、偏食してたら大きくなれないじゃん

  31. 名無しさん : 2018/08/08 15:54:29 ID: mOzryZTg

    なんにせよ、痩せたのは偉いね!努力したんだね。
    うちの会社にもいるデブな女が ずぼらだからデブだってみんな思ってる
    電話とか口ではかわいこぶって親切ぶってるんだけど 全っっっく気がきかなくて
    言われないとやらない その子には言わないけど皆同じ様に思ってるって事がわかった
    あ〜だろうね〜 だよね〜って 

  32. 名無しさん : 2018/08/08 16:25:54 ID: o2.cMv3o

    2年経ってもリバウンドしなければ成功だよ!!!
    俺はリバウンド王桜木!!

  33. 名無しさん : 2018/08/08 16:29:24 ID: GxzM6DIY

    すごい!
    私もダイエット中だからモチベーション上がった

  34. 名無しさん : 2018/08/08 16:31:34 ID: qPKANyJ.

    デブが走ると膝を痛めると言うけど、私は靴擦れ起こして1週間歩けないほど痛かった。

    膝は大丈夫だったのか気になる

  35. 名無しさん : 2018/08/08 16:36:41 ID: HVzyvwJU

    痩せても モテナイ奴はやっぱりモテナイ。
    デブでも、モテる奴はモテる。
    そんなもんさ。

  36. 名無しさん : 2018/08/08 16:47:23 ID: rTbO7Ihg

    158/60くらいのデブだから共感。
    継続が何よりの力なんだけど、さあやるぞって決めても今日は〜とか考えてついサボる人が多い中で、しっかり続けられるってすごいと思うわ。
    せめて10くらいは減らしたいのよね…運動するのって、服装とか靴とかどうしたらいいか、そこから考えないとなぁ…

  37. 名無しさん : 2018/08/08 19:58:48 ID: .VowA.hg

    ※36
    「やりたい運動 服装」で検索。
    たとえばウォーキングなら
    「ウォーキング 女性 服装 靴 夏」でぐぐる。
    色々可愛いウェアみてると、けっこうテンションあがるよ。 

  38. 名無しさん : 2018/08/08 20:10:22 ID: fQpX9Nro

    彼氏欲しいくせにって、ストレスで過食ってタイトルから言ってるし
    モテるモテないっていうかもうこの人痩せたこと自体がめちゃくちゃ楽しそうだし
    祝ってやろうよ、おめでとう

  39. 名無しさん : 2018/08/09 02:57:12 ID: cDgDlzY2

    本当に太っているのなら無理な食事制限をしなくても塩分を一日6gくらいにするだけでけっこう痩せるのにな。

  40. 名無しさん : 2018/08/09 21:37:10 ID: v/0dL5z2

    米27
    素直に言うとリバウンドしそうな食生活なので褒めづらい

  41. 名無しさん : 2018/08/11 14:21:53 ID: 3Xw4sGdg

    サンジ並に女性に寛容な俺でもぶん殴るレベル

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