眠い筈なのに3時間位しか寝れない。圧倒的に睡眠時間が足りないんだけどなんだか眠れない

2019年06月06日 06:05

http://ikura.open2ch.net/test/read.cgi/ms/1559052775/
【可愛い】雑談スレID非表示【奥さま】part120
298 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)09:35:15
おはよう奥様方

眠い筈なのに3時間位しか寝れないのなんなのかしら
圧倒的に睡眠時間が足りないんだけどなんだか眠れない

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299 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)09:43:16
>>298
暑いとか、パジャマの着心地が悪いとか?

300 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)09:44:20
>>298
1、もう年である
2、寝具があっていない
3、睡眠障害、睡眠外来をすすめるわ

303 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)10:28:18
私も睡眠こま切れよ
11時に寝て、2時に目が覚めて、3時半に目が覚めて、
4時過ぎに目が覚めて、5時に起きて犬の散歩に行くわ
やっぱり年なのかしらね
こま切れの間は寝ているから寝不足感は無いけど、でも良い睡眠ではないでしょうね
お昼寝しているわけでもないんだけどなー

304 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)10:59:40
>>303
同じだわ
トイレでもないのに夜中に2~3回起きてしまう
10時間以上ぶっ通しで寝てた若い頃が懐かしいわ

305 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)11:23:03
平日は寝坊が心配で明け方からチョコチョコ起きてしまう
睡眠時間も合わせて5時間くらい
休日はその反動なのか気がついたら昼になってることもしばしばあるわ

306 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)11:56:40
>>298 >>303 >>304
全く同じ・・・寝落ちを狙ってスマホしてるのは良くないって言うけどそうでもしてないと
不安材料を探して悩んでしまうのでずっとゲームしてるわ
睡眠障害なのか加齢なのかわからない
ちなみにいつも眠い

307 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)12:08:06
最近そうなったなら暑さや気圧も関係ありそうね
ストレッチや軽い運動したら快眠できると言うけどどうなのかしらね

308 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)12:21:51
心にモヤモヤしてるものがあって睡眠不足ならカウンセリングをすすめるわ
あの人たちは守秘義務で何も漏らさないし何でも聞いてくれる
賢い奥さまならへそくりがあるんでしょうし通っても大丈夫だと思うわ

311 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)12:28:12
カウンセリングって、心療内科とか精神科でしょ?
ハードル高くない?
メンヘラにはなりたくないわ

312 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)12:37:37
鬱は心の風邪と言われるようにメンタル不調は誰にでも起こりうるものだという認識が
広まった事から心療内科や精神科受診のハードルが低くなってきたとは言え、
地域によっては未だ偏見の強いところがあるのも事実で
そういった地域に住んでる若い世代にはわざわざ遠い地域の精神科に通院する人も多いのよね

313 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)12:46:53
カウンセリング=メンヘラってちょっと違うんじゃないかな?
お金を払って普段は言えない毒吐きに行ってスッキリするだけとは思えない?

314 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)12:52:45
不眠で精神科行っても眠剤処方されるだけじゃないの
知り合いの精神科医は三日間眠れなかったら気軽に受診して~とか言ってたけど

317 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)13:01:36
不眠ですって心療内科とか行ったって睡眠導入剤を出してくれるとは限らないわ
きちんとした先生なら多剤使用はしないし話を聞いて不要と思えば出さないとか様子見よ

ま、気軽にバンバンだす先生もいるみたいだけどね

318 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)13:04:53
カウンセラーと精神科って別ものと思ってた
カウンセラーは話を聞く人で精神科はお薬出すとこのイメージある

321 :名無しさん@おーぷん : 19/06/03(月)13:34:56
メンヘラ認定でいいや
私が通ってる心療内科はカウンセリング併設
約30分臨床心理士さんに日頃の不満とかはいて頭の中を整理する
その後、先生に睡眠の様子(細切れに起きるとか寝付けないとか色々ね)を話して
薬があってるかどうかを確認
長期で通ってるから自立支援って言う公的なものを発行してもらって1割負担
診察カウンセリングで600円くらい薬が五種類で500円くらい
月にかかるのはこれくらいよ

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コメント

  1. 名無しさん : 2019/06/06 06:15:18 ID: wEACUHFU

    詳しくないからまた聞きの不確かな情報だけど最後のレスの人みたいにがっつり自立支援なんちゃらまで申請して
    心療内科に掛かっちゃうと保険とかに制限掛かるから要注意って聞いたことある
    入れる保険が制限されたり入ってる保険保障が不適格になっちゃうことがあるって
    なんだか良いこと尽くしみたいに書いてあるので気になって書いてみた

  2. 名無しさん : 2019/06/06 06:18:27 ID: 0jKfwg4I

    通院歴あるだけで、あかん保健あるよ

  3. 名無しさん : 2019/06/06 06:40:05 ID: q1rDRnHc

    眠い眠いと思いながら明け方まで一睡も出来ないというのが続いて心療内科まで行ったけど
    実はバセドウだった自分

  4. 名無しさん : 2019/06/06 06:44:23 ID: ZIFuHq/6

    でも睡眠不足ってほんとに身体に悪いと思う。最近若くしてガンになる人が増えているのは、スマホの普及等で睡眠時間減ってるからかなとさえ思う。

  5. 名無しさん : 2019/06/06 06:57:53 ID: Gi53DVP6

    はーい!
    不眠ってだけで心療内科行って、睡眠導入剤を処方してもらったら生命保険入れなくなった私がいますよー
    正確には条件?ついて保険料割増なら引き受けるって言われた。
    気軽に精神科行っちゃダメだね

  6. 名無しさん : 2019/06/06 07:13:45 ID: ws8.2aNM

    精神科=メンヘラ=クズみたいな偏見ってホント害悪だな。

    それはそうと睡眠が上手く取れない時の対処法についてだけど、自分の場合だと、「日中運動をして、夜酒を飲まない」これを続けると3日目くらいから徐々に長時間眠れるようになる。悩んでる人にはオススメしたい。

  7. 名無しさん : 2019/06/06 07:17:17 ID: 3TzkPkb2

    診察含むとはいえカウンセリングで600円ってあるの?自分の知ってる範囲だと保険外だから50分5000円とか60分12000円とかめちゃくちゃ高いところしかなかった

  8. 名無しさん : 2019/06/06 07:44:43 ID: C3APDaZQ

    寝なきゃいいじゃん!
    とか某農業漫画家のようにはいかんよな
    言いたくないけど更年期障害も疑った方がいいかも

  9. 名無しさん : 2019/06/06 07:49:55 ID: LaCNHgn2

    自立支援は適用病名がうつ病とかだからまずその診断をうけなきゃ自立支援受けられないね

  10. 名無しさん : 2019/06/06 08:06:18 ID: ak.6nUb6

    自立支援云々言ってる人は自分で「メンヘラでいい」って言ってるようにガチメンヘラ
    本当に心が辛い人はともかく加齢含めて長く眠れない程度で心療内科通うようになるとデメリットもある
    心療内科への抵抗を無駄に持つ必要はないけど気軽に睡眠薬欲しいくらいで行く所ではないと思うよ
    一度抵抗がなくなることで依存みたいになっちゃう人もいるし

  11. 名無しさん : 2019/06/06 08:27:34 ID: 6dOt9krE

    自分はビタミン剤とギャバ飲むようになったら爆睡出来るようになったよ

  12. 名無しさん : 2019/06/06 08:32:03 ID: 2XIHP5PE

    たまってんじゃない?

  13. 名無しさん : 2019/06/06 08:42:29 ID: hMC.48xI

    必須アミノ酸が足りてない可能性があるかも?
    ビタミン剤や栄養ドリンクとは別に摂って睡眠の質があがったよ

  14. 名無しさん : 2019/06/06 08:55:53 ID: L90ddsUg

    コリホグスがよく眠れていいという書き込みがあったな
    肩こり自体には効かなかったというオチで
    市販薬のドリエルあたりから試したら

  15. 名無しさん : 2019/06/06 09:21:20 ID: 6fbm3PeY

    テレビ、PC、スマホが寝室にないかい?

  16. 名無しさん : 2019/06/06 09:32:40 ID: HXIp5JeM

    寝なくちゃ!って思ってると、逆にストレスで眠れなくなるみたいだから、
    寝る!ってことに集中するよりも、横になって、眠くなりそうなイメージトレーニングする方が、
    眠りにつける可能性が高いみたいだよ。

  17. 名無しさん : 2019/06/06 10:15:22 ID: 8z.Hyzks

    ※14
    ドリエル買うなら抗ヒスタミン剤のレスタミンコーワとかにした方がいい
    有効成分同じで価格は10分の1くらいだったりするから

  18. 名無しさん : 2019/06/06 10:20:47 ID: .Ixz0DRU

    寝不足は万病の元だからしんどいならさっさと病院行った方がいい

  19. 名無しさん : 2019/06/06 10:37:32 ID: T33hXW0c

    子供の夜泣きや授乳でちょこちょこ起きてたり寝不足だと体が慣れちゃわない?しばらくその生活をしたあと、子供がいないとき(お泊りとか)にゆっくり眠れるぞーって思っても眠れない。その後産まれた子の世話も起こされてもあまり辛く感じなかった。

  20. 名無しさん : 2019/06/06 11:07:27 ID: puQsewl.

    ※19
    あるある
    たまにぶっ通しで寝られる状況でも寝られないw

  21. 名無しさん : 2019/06/06 13:07:19 ID: toZCNoY.

    内科と胃腸科が一緒になってる病院で中途覚醒の相談したら安定剤処方してもらえたよ
    精神科に行かなきゃいけないものでもない

  22. 名無しさん : 2019/06/06 13:42:51 ID: bILVvIJw

    不眠は、更年期障害の症状のひとつでもあるよ。テアニンとかギャバとかのサプリでもいいけど、更年期からくる不眠だったらそのうち効かなくなる。セントジョーンズワース、バレリアン、チェストベリーとかのサプリを試してみるといいかも。お茶もいいよ。グリーンルイボスティーとかハニーブッシュティーとか。

  23. 名無しさん : 2019/06/06 15:07:16 ID: Lx/psWDk

    スピリチュアル…
    マクロビオティック…
    ハーブ!ハーブ!
    リンネルルルルル!
    森ガーーーーーール!

  24. 名無しさん : 2019/06/06 15:08:35 ID: Lx/psWDk

    ※22を見たらスピリチュアルとかマクロビオティックとかリンネルって雑誌とか森ガールって言葉が
    頭の中にわき起こった

  25. 名無しさん : 2019/06/06 15:21:50 ID: TzTbC1/U

    ※24
    なんかバカにしてるけど報告者レベルだと市販薬で試行錯誤するしかないからね

    医者行くにも時間とひまが必要だし
    子供いて仕事してたら中々休めないし

  26. 名無しさん : 2019/06/06 15:54:56 ID: 8ZeTuytw

    足湯、意外とオススメよ。特に足が火照る感じで眠れない人には。
    人って眠りに入る時にスッと足先から体温が落ちるんだけど、その体温がうまく落ちないことで眠りに入れないってこともあるんだってさ。自律神経がちょっとうまくいってない感じで。
    なので一度温めて、温度を上げて、血流も上げてやることで、スッと体温が落ちやすいようにしてやると入眠しやすくなるんだって。
    別にわざわざバケツ用意しなくても熱めのシャワーを足にしばらく当てるとか、火傷しない程度の蒸しタオルでちょっと包むようにして少し置いてもいい。(子供にはこの蒸しタオルでやってる)
    湯たんぽとか使い捨てカイロとかでなく、お湯で濡らすっていうのが良いよ。その方が濡れた肌から気化熱が奪われて、より「スッと下がる」が実現できるから。(もちろん足湯の後はちゃんと乾いたタオルで拭いてね。その上でほっこりした足の肌からちょっと気化するって感じよ)

  27. 名無しさん : 2019/06/06 16:12:12 ID: GlkHBkLQ

    311がすっごいムカつくな

    精神病めばいいのに

  28. 名無しさん : 2019/06/06 16:28:19 ID: GNu2nLTM

    ※27
    もう病んでるからあんなことが言えるんでしょうよ
    じゃなかったら生まれつき性格が悪いだけになってしまう

  29. 名無しさん : 2019/06/06 17:36:31 ID: IfQVfsZ6

    単純に熱くなってきて身体がまだ慣れていなくて眠れないとか
    精神科に通った実績があると保険に入りにくくなるのは本当
    保険業界では精神疾患は緩解はあっても完治するという概念が無いから

  30. 名無しさん : 2019/06/06 19:00:46 ID: yjIqlcws

    昼間眠たくてだるいってことなんだろうか。
    目をつむってるだけでもイイんじゃなかったっけ?
    なんかいい感じの曲を聞きながら目をつむってみるとか。

  31. 名無しさん : 2019/06/07 08:57:53

    ※22の言ってる事ってそれこそミントオイル入りの水を扇風機の前に置くってレベルなんだけどなー
    リラックスにはラベンダーとカモミールみたいなレベルね
    やっぱ聞きなれない横文字には怯えちゃう人って居るのね

    足湯もいいよね。 疲れた足には最高だ
    私は暑い日にはアイスパックをタオルにくるんで頭とかに乗せてるよ
    それかもう起きて20分ぐらいYoutubeのハイインパクトダンスなんちゃらをやってシャワー浴びてアイスパック装備する
    目をつむってるだけでも良いんだけど、不安等で不眠の場合は脳が動いちゃって意味ないらしい
    集中できる曲なら良いかも? 

  32. 名無しさん : 2019/06/07 09:50:58 ID: bILVvIJw

    ※22です。そうか、ダメなんだ。睡眠薬とか病院とか行って色々試した結果なんだよ。一番聞くのが睡眠薬だけど効きすぎて日中眠くてしょうがない。とにかく私に一番効果があったのは病院じゃない。病院は、あまりあてにならない。自分で論文読んだり、ハーブの成分調べたり自分の体の検査して行き着いた答えだよ。病院から処方される薬は、対処療法でしかない。しかも、病院から処方される薬のコーティングされてる部分は、化学物質。取りすぎとアレルギーを発症する。病院を利用するのは、体の状態を検査する時だけ。潰瘍性大腸炎を自力で寛解に持っていった経験からのアドバイスだよ。実際一番潰瘍性大腸炎にきいたのは、青黛という藍染の藍だよ。薬では治らない。森ガールか。そんな風に見えても体調がいい方がいい。

  33. 名無しさん : 2019/06/07 11:41:16 ID: puQsewl.

    ※26
    ありがとう今度やってみる!

  34. 名無しさん : 2019/06/07 15:57:24 ID: DR1eACqg

    眠れなくてスマホやPCなぶるのは一番やってはいけないパターン。
    脳神経が興奮してますます眠れなくなる。
    おすすめは音楽か。
    バロックあたりの抑揚の少ないのがおすすめ。
    俺的にはヘンデルの脳天気さを特にすすめる。
    間違ってもマーラーなんか聞いちゃいけません。w

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