2019年06月15日 04:05
http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1559182955/
何を書いても構いませんので＠生活板76
- 463 :名無しさん＠おーぷん : 19/06/12(水)23:04:03 ID:rwZ.gc.jc
- 我が家では、五歳の子供とお風呂→絵本→歯磨きという流れになっているが、
最近、この流れに筋トレが追加された。
自分のポッコリお腹（中年太り）と子供のポッコリお腹（単にご飯食べるのが好き過ぎ）
解消の為と、運動を習慣化させる為に毎晩一緒にトレーニング。
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- パームプッシュ 10秒 2セット
エルボープランク 40秒（子供は20秒）
サイドプランク 左右それぞれ20秒（子供はなし）
背中付け空気椅子 20秒（子供は10秒）
猫伸びストレッチ
コブラのポーズストレッチ
たまにランジウォーク 15歩
幼児に高負荷をかけない為にアイソメトリック中心だけど、
毎晩やって4週間を過ぎたら腹が引っ込み始めて効果を実感中。
有酸素運動ではないから体脂肪率は非常にゆっくりとしか下がらないけど、
このまま続けていけば代謝が増えて脂肪も減っていく、と思いたい。
娘も軽く腹筋が割れ始めて、元々走るの大好きで
下半身が引き締まった筋肉質だったので細マッチョ化し始めた。
そして、一緒にお風呂入る前に体重計に乗っては、
減ったー変わらないーお父さんの硬くなってきたーとかやってると
「喰わせてやる…肥えさせてやる…」と嫁の呪詛が聞こえてくるようになった。
絶対に美味しいご飯に屈したりなんかしない！ - 464 :名無しさん＠おーぷん : 19/06/12(水)23:54:31 ID:Iw1.gc.9e
- >>463
うるせえ肥えろ
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コメント
> お父さんの硬くなってきたー
心が汚れているのだろうか?
※1
自分も汚れてたわ
一緒に泣こうぜ
幼児期に筋肉つけると身長伸びないよ？
※1
自分も右に同じorz
※1 いや絶対わざとだと思う
※欄で安心した
※3
身体のバランスを壊すような過激な筋トレならともかく、
こんなのは普通の運動のうちだろ
腰痛おこすメニュー多くてビックリ
よし！！
＞硬くなってきたー
のくだり子供がパパのお腹をナデナデしてる図がナチュラルに浮かんだから私の心はきっと清い！！
もちろん、筋トレの後にお風呂の流れだよな？
5歳の娘のお腹が割れ始めたらぎゃくたいを疑われることもあるので注意ー
この※1は（自分も含めて）多くの人間を救済した
米の流れに呆れた、筋トレの話してんだからお腹に決まってるだろ
自分も汚れ部員の一員ですすいません。
※3
これ
男だったらチビになったらかわいそう
嫁も一緒にやれよwww
＞絶対に美味しいご飯に屈したりなんかしない！
美味しく食べて健康に筋肉つけてくだされｗ
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