マッチョになるにはどうしたらいい?痩せるじゃなくて筋肉つける方向が最優先なので最悪ごつデブでも可

2019年10月22日 15:05

http://ikura.open2ch.net/test/read.cgi/ms/1571405966/
【可愛い】雑談スレid非表示【奥さま】part140
342 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:25:03
話ぶったぎるYo!!

取り急ぎマッチョになるにはどうしたらいいですか
重いもの持ったり、足が早かったり、握力強かったり
ともかく実用的な方向で力強くなりたい、
痩せるじゃなくて筋肉つける方向が最優先なので最悪ごつデブでも可
しかも期限は今月中
奥様のなかにはきっとこんな無理難題も正解を知ってる人がいるはず!

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343 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:27:58
>>342
理由聞いて良い?

344 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:29:35
>>343
就職の試験で体力測定があるから

345 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:31:11
>>342
筋力つける運動をするなら、骨や関節のケアも同時にすること

346 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:32:51
Tarzanのサイト見たらどうかしら?
筋トレのあとに牛乳飲むといいらしいわよ

348 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:34:12
たんぱく質多め脂質少なめ
茹でた鶏むね皮なしとかプロテイン
なかやまきんに君

349 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:34:39
自衛隊トレーニング

350 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:34:52
見せ筋じゃなく使える筋肉をご所望よ

353 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:38:31
>>343
ごめんもうちょっとまとめますと

①就職の試験内容で体力測定がある
→その体力測定はどうやら「普通に動けるかの一応の確認」ではなく「採用の為の重要項目」になる
②なんで今更短期間でなのか
→正直記念・チャレンジ受験ならぬ記念応募みたいなもんでやったら通っちゃった…
でもここまで来たからには頑張ってみたい、
体力測定が一応の確認かと思ってたら採点項目と知って焦ってる
③体力測定の具体的な測定項目と内容
→現時点では不明、但し握力測定がある可能性がものすごく高い
近所の奥様のママ友に同じ職業の方がいて、確認出来たらしてくれるらしいけ
懇意にしてる訳でもないので聞いて間に合うか正直難しい
④仕事の内容
調理師…

354 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:40:29
>>353
調理師ってそんな体力測定みたいな採用試験なの?
あの普通に見えるおばちゃんたちに隠れた能力があったとは

355 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:41:58
>>354
多分、就職先が特殊だからだと思う
今までも調理師やってたけど試験もこんなに大変なの初めて

356 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:42:07
素人だけど、とにかく力持ちになるにはダンベルトレーニングじゃないかしらね
上腕筋をとにかく鍛えて鍛えて痛め付けながら、
栄養たっぷりのご飯ガンガン食べて十分な休息をとって、
そんでまたウエイトを徐々に上げながら筋トレ
その繰り返しだと思うわ

357 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:43:14
調理師…
巨大な中華鍋をふりつづけるお仕事かしら…

358 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:43:38
自衛隊の調理師

363 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:50:05
武田真治が筋トレ後の筋肉痛は大人の嗜みだって言ってたわ

365 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:52:21
自衛隊の栄養士受けた事あるけど、筆記試験と面接だけだったな

366 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:52:52
栄養士と調理師は違うからねー

367 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:53:23
>>365
自衛隊じゃないけどそっち寄りであることは確か

370 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:54:46
>>367
海保かな?

372 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)21:01:46
>>370
し、試験日から分かったら恥ずかしいからそれ以上は内緒で…
ただ今時珍しい分野の調理師かもしれない

371 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)20:56:10
>>342
基礎的な筋トレがいいと思います
スクワットは自重だけじゃなく負荷で
腕及び握力はあればベンチプレスとダンベルで、無ければチューブトレーニングが安価で合理的

373 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)21:03:43
>>353
お金に糸目を付けずにパーソナルトレーナーに行くのが近道かと
出来たら、それこそ芸能人御用達系がいいわ
あの人達、短期間で結果を出すプロだし、
見た目だけじゃなくて、
どこに筋肉つけたら動きが良くなるとか、
そういう事にも詳しいわよ

377 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)21:09:45
>>373
お金に糸目がガッツリついているのと、そんな素敵な人達は田舎にいないんだぁ

今の装備:
100均で買った握力のV字のアレ25kg2つ、
100均で買ったチューブトレーニング用の既に繋がってわっかになってるやつ

375 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)21:07:47
>>372
船には乗りますか


>>375
乗りません


376 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)21:09:30
>>372
短期間に無理して体を傷めることの方が心配

380 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)21:14:40
>>376
この試験通って就職しまうと(地元にいる分には)一生安泰と言われてる分野だから、
受かることに欲張りになってるのは否定しない

379 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)21:13:43
>>377
正直、握力をつけるのは時間がかかる
チューブトレーニングで肩甲骨周りの筋肉鍛えるイメージでやると
広背筋プラス腕の筋肉、ついでに握る力も使うから総合的に鍛えられるよ
握力のは握るやつかな?1日の内にこまめにやるといいよ


>>379
肩甲骨と広背筋ね!ググって集中的にやってみる


381 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)21:15:39
普段から調理師してたら腕の強さない?
大量調理の実習の釜洗う大変さよ

382 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)21:17:54
>>381
確かに、測定だけで判断するのもどうなのかね
単なる力量よりバランス感覚とかコツとかの方が実際は生きる気がするしね

384 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)21:20:38
>>381
育休明けで非力感がものすごい
これで普通に働きながらだったら下っ腹も出て無いし自信持ててたんだけど

389 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)21:25:23
無理して腰いわさんときよ
背中の張りとれるのも時間かかるから
子どもダンベルにするのが1番負荷かかりそう

394 :名無しさん@おーぷん : 19/10/19(土)21:30:19
>>384
試験内容に沿ってトレーニングするのが一番よさそうだけどねぇ
単に握力を測るテストじゃなくて、実態に即して中華鍋を何分振ってられるかのテストなのでは?
それだったら毎日鍋振りトレするのが一番だし
試験内容のリサーチが先決に一票だわ

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コメント

  1. 名無しさん : 2019/10/22 15:22:09 ID: Ic5j0hXQ

    引越し屋のバイトとかどうかな?
    浪人の時にやったけど、高校3年間の部活動で鍛えていたにも関わらず
    最初の一週間はまじキツかった そのあとは慣れたけどね
    体動かせばメチャ腹減る 金も手に入る

  2. 名無しさん : 2019/10/22 15:35:54 ID: LAro7atE

    相談日が19日で期限が今月中だから、バイトしてる時間はない

  3. 名無しさん : 2019/10/22 15:36:51 ID: THiriNq2

    ビリーズブートキャンプって何年前だっけ?

  4. 名無しさん : 2019/10/22 15:37:37 ID: ed64bPIs

    まず、2週間も期限がないのに筋肉つけたいってのが無理だわ
    せめて3ヶ月あれば、ジムにBIG3メインで週3以上、クレアチン取りながらプロテインを1日3回飲めば、初心者は別人のような身体になれる
    そんくらいやらないと筋肉ってつかないよ

  5. 名無しさん : 2019/10/22 15:39:48 ID: YYnqiB4k

    「ダンベル何キロ持てる?」っていうアニメを見る
    一見ただの萌えアニメだが、紹介されてる筋トレ方法は無茶苦茶実践的で笑う
    自重トレーニングだけでもけっこう筋肉は鍛えられるし
    握力つけたいなら100均でハンドグリップ売ってる(にぎにぎするやつな

  6. 名無しさん : 2019/10/22 15:40:30 ID: lUQz/GRM

    プロテイン飲んでスクワット1日100回目指せばいんじゃね?あとダンベル10kgくらいをやれる範囲でやりゃ1ヶ月くらいでそれっぽくはなるだろ。
    いっぺんにスクワット100回じゃなくて20回5セット、インターバル30秒とかで充分だ。

  7. 名無しさん : 2019/10/22 15:42:56 ID: YtLy3pug

    凄くガッツのある奥様、応援したくなるわ!

  8. 名無しさん : 2019/10/22 15:48:26 ID: Ic5j0hXQ

    ※2
    10日間でマッチョになる事なんかできないので
    尚更、何かをやり遂げることが必要だと思う
    プロテインだけ飲みまくったところで何にもならん
    デブ化は動きにくくなるだけで、体力落ちるだけだ
    痩せていても体力あるやつは沢山いる

  9. 名無しさん : 2019/10/22 16:08:03 ID: jiP9VMew

    腹筋や太ももだけなら通販のベルトとプロテインが最短マッチョだと思うけど、握力と基礎体力はなあ
    踏み台昇降運動は代謝とダイエットと軽い体力アップに効果あったけど、求められた答えじゃないか

  10. 名無しさん : 2019/10/22 16:08:29 ID: G0vnQe8g

    育休明けか。機関はどのくらいだったんだろう。もう体は万全なのかな?
    まだガタガタだったら無理したらイカンとは思うが。

  11. 名無しさん : 2019/10/22 16:30:14 ID: eW6Szm92

    急に、ってのはやっぱり無理だと思う。体壊してしまうよ。
    今回は希望を捨てずに受けるだけ受けて、地道にトレーニングを始めるしかない。せめて3ヶ月計画で。

  12. 名無しさん : 2019/10/22 16:33:53 ID: anDsGsoM

    それくらいの期間しかないのなら
    試験科目の練習するしかないね
    試験の日に疲労がたまった状態にならないように注意しながら軽くやるぐらいかあ

  13. 名無しさん : 2019/10/22 16:51:22 ID: SFTaqfGU

    これから子育てで大変だし身体を壊すようなことがないか心配だわ
    基本的な筋肉をつける動きの動画はYoutubeで沢山あるけどレベルがそれぞれ違うからなあ

  14. 名無しさん : 2019/10/22 17:13:17 ID: GVTZckNo

    プロレスラーの藤波辰爾が昔出したトレーニング本に書かれていた握力鍛錬法で、広げた新聞紙を片手で手の平の中に収まるようになるまで丸めるっていうのと、風呂の湯船の中で手を思い切り握る→広げるを100回繰り返すっていうのがあったのを思い出した。

  15. 名無しさん : 2019/10/22 17:20:51 ID: K0RRoV5o

    まさに『お願いマッスル』だなあ~

  16. 名無しさん : 2019/10/22 17:47:10 ID: teGOGVRU

    ダンベル何キロ持てるおもしろいし実用的でいい

  17. 名無しさん : 2019/10/22 17:59:19 ID: IIeJFPSs

    なんかちょっとバカっぽいと感じてしまった
    その仕事に必要な体力持久力を見る試験に受かることと、今より筋肉をつけることは必ずしも一致する訳じゃないし、試験が半年一年後とかならともかく直近だし見通しが悪いね

  18. 名無しさん : 2019/10/22 18:29:35 ID: s7xrr74w

    ウエイトトレーニングの前に
    ランニング2kmくらいやる。
    2か月くらいでけっこう筋肉つくぞ。
    就職試験受けるような子なんだから若い分余裕w

  19. 名無しさん : 2019/10/22 19:31:58 ID: QI.SsZnE

    2週間そこらで筋力がつくわけないだろ

  20. 名無しさん : 2019/10/22 20:05:37 ID: LD9DIs5w

    ※1
    学生がする分にはいいんだろうけど
    社会人・オッサンがする分には効率悪いと思うぞ

  21. 名無しさん : 2019/10/22 20:12:04 ID: 7Mm5c.3o

    ビリーをやれビリーを
    トレーニング後のクールダウンは大事だから忘れずに

  22. 名無しさん : 2019/10/22 21:19:01 ID: fSYe1ztQ

    筋トレは頑張るか超頑張るの二択しかないらしいからな

  23. 名無しさん : 2019/10/22 23:33:38 ID: bFiUJ6Vs

    握力特化ならハンドグリップにぎにぎと
    バドミントンかテニスのラケットにカバー付けたままで素振り
    左右持ち替えながらやること
    空気抵抗めっちゃあるから握る手に力が入る

  24. 名無しさん : 2019/10/22 23:49:02 ID: 0a51f01s

    握力には「棒」の「素振り」が最も手っ取り早いとは思うけど、
    正直、評価項目と目標の詳細が分からなければ助言のしようも無いわな。

  25. 名無しさん : 2019/10/23 01:19:26 ID: Ic5j0hXQ

    真面目な話すると
    本気で体力ない奴はラジオ体操しっかりやれ
    そしてちゃんと歩け
    それだけでも人並みになれる

  26. 名無しさん : 2019/10/23 07:29:35 ID: TeFh1WxE

    機嫌が今月中なら10日間くらいしかない。
    普段何もしてないみたいだし、あきらめろ。

  27. 名無しさん : 2019/10/23 07:46:30 ID: YYnqiB4k

    >>25
    ラジオ体操は、真剣にきびきびやったらめっちゃ疲れるよねー
    全身くまなく動かす運動だから、効果は高い

  28. 名無しさん : 2019/10/23 09:51:11 ID: I2PiRWvY

    学校給食かな?
    毎日、何キロもある食材を運ぶし切るから、背筋と腕がめちゃめちゃたくましくなったyo!
    って友達が言ってた。

  29. 名無しさん : 2019/10/23 10:03:23 ID: MSu28cJc

    もしかしてその職場場のコック長って元海軍特殊部隊あがりとかじゃ…。

  30. 名無しさん : 2019/10/23 12:25:15 ID: 4/LBiK6o

    今月中ってあと10日しかないじゃん、舐めてんのかよ
    過剰な筋トレやって筋肉痛で動けなくなって、治る頃には試験日なオチ
    先日、スクワットやりすぎて筋肉崩壊してガチ死にかけた女子高生?がいたっけか
    半年前に聞くべきだったな、来年試験受け直せ

  31. 名無しさん : 2019/10/23 14:30:45 ID: D6cmQX8c

    どういう職場なのか全く想像できない

  32. 名無しさん : 2019/10/23 15:25:21 ID: 8Tc48pRA

    記念チャレンジで最初から試験通過する気もやる気ありませんでしたって話で、今更月末の試験当日?の為にあまり交流の無い人に「試験内容教えて!」とか「とにかく筋トレしなきゃ!」とか少し浅はかなのでは?
    平気と思ってか知らんけど職場や職種を推測されて小出しでギリギリまで個人の情報を書き込んでしまうのも危ないと思う。

  33. 名無しさん : 2019/10/23 16:31:15 ID: 0kaBpMsg

    職場が気になるなあ。
    試験日から分かるやつで、船には乗らず今どき珍しくて

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