子育てちゃんねる

そんぐらいでやせるんだから若いんだろうな

夏バテしないように気を付けてね。

ダイエットは単純だよ。消費カロリー増やして摂取カロリー下げれはいいだけだから。
単純だからこそ難しい。

体重減らすのは結構簡単（特に主みたいに元が大きい場合）だけど、それが体型に反映されるのはなかなか大変
減るときは全身から減ってくし、下手すりゃまず筋肉だけ減るし

頑張ってるなと思う。旦那はもちょっと気をつけて褒めろｗ

自転車いいよ
もも上げ効果もあるし、ヒップアップにだってなる
ただしサドルはハンドル位置より高くする事
競輪選手見たら分かる
漕いでる間はお腹にチカラを入れて
脚で漕ぐんじゃない、腹筋で漕ぐんだよ
往復10キロほど毎日漕いだら痩せらぁ

自転車で50kmくらい走り込むのおすすめ
ちなみに筋力で走らせるものではなく心拍を鍛えることがカロリー消費への最短です
簡単にいうとギアは軽く、足をクルクル、最大心拍数の70％を長時間キープ
ちょっとしたスポーツバイクなら誰でも20km/hは簡単にでる
数時間走れば50kmなんてあっという間よ

ちなみに自転車のれば絶対に痩せるかというとそんなこともない
今の競輪選手はアスリートばかりだけど
20年前のB級選手なんて、みんな腹が出たおっさんばかりだったけどね〜
だから腹筋で乗るのもウソ　短距離は足の筋力で乗る

つまりだ
「食ったら太る」

自転車いいよね。自分はエアロバイクだけど1時間2時間あっという間に終わるけど、続けてたら結構痩せる

あのCM音楽を頭の中で響かせながら読んだわ

自転車って、ママチャリとは異なる自転車なんだろうな…

体重管理+食事管理アプリで毎日の摂取カロリーと栄養バランス管理しつつ運動するのがなんだかんだ綺麗にたくさん痩せられるからオススメ
短期で一気に痩せようとしていた頃は、1ヶ月に10kg痩せようと足掻いた結果リバウンドしたり欲求不満が爆発して停滞したりで、最終的に1年トータルでは6kgくらいしか痩せられなかった
でも毎月-2kgを続けてたらなんだかんだ中だるみとかありつつも結局1年で20kg痩せられた
デブはゼロカロリーの間食で満たす系ダイエットはダメ
1日1800kcal程度の食べ物で満たされる胃袋に縮めなきゃ、抑圧が解放されたり爆発した瞬間に戻る
決まった量を1日3～5回に小分けにして、極度の空腹は避けつつ胃袋を縮めていくのがベストだと思う

運動については、デブは膝をいたわらなきゃいけないので、ストレッチとウォーキングだけで大丈夫
プールへ行ける環境なら水中が一番いいらしいけど、靴底しっかりしているトレッキングシューズのようなお高めのスニーカーで1日5000歩以上歩くだけで無理なく、あと皮のたるみもあんまりなかったよ

リングフィットアドベンチャー買って毎日30分やってるけど、少しだけ身体のラインが変わったよ。
夫に見せたら「腹が出てるのが良かったのに」と言われるけどねw

年齢と共に痩せてしまい太り方が分からない…
60kgいきそうだったのに37kgだよ
途中、大病もやった

本当は湯船にちゃんと浸かるといいんだけど、夏だからとシャワーばっかりでいたら先月ガス代が1000円台だったから嬉しくて、もうしばらくこのままでいく

ダイエットすぐ飽きちゃう私でもリングフィットは半年くらい続いてるからゲーム好きな人はリングフィットおすすめ

いつ床を踏み抜くかと思いながら暮らしている
食料買うのが私の役目なので全く自重できない

※１１
惚気乙ｗ

報告者も夫婦仲良さげでよかったｗ
でも健康にも気を付けつつダイエットしてほしい

運動不足解消のために、youtubeにたくさんある緩い筋トレとかダンスを
適当に毎日30分くらいやって5ヶ月くらい経つ
食べてるものは何も変わらないけど7㎏減って、BMI23→20になったよ