健康診断に行くんだけど、最低3キロ痩せたい。痩せなきゃいけない。理想は5キロ。

2021年10月21日 10:35

https://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1630417459/
スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part141
933 :名無しさん@おーぷん : 21/10/16(土)19:59:05 ID:ni.2m.L1
11/4に健康診断に行くんだけど、最低3キロ痩せたい。
痩せなきゃいけない。理想は5キロ。
短期間に痩せた人教えて!
今は64キロ。163センチ。
とにかく痩せたいのに空腹我慢できない無い!

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934 :名無しさん@おーぷん : 21/10/16(土)20:08:19 ID:IX.ix.L1
>>933
DHCとかの置き換えダイエット食品
米が食べたいときはおかゆで増量
空腹は炭酸水で誤魔化す
短期集中だから、11/4の健康診断後に食べるごちそうを決めておく


>>934
一食置き換えダイエットしたことないから考えたこと無かった。
ありがとうございます。


935 :名無しさん@おーぷん : 21/10/16(土)20:19:58 ID:Ss.ma.L1
>>934
短期だから主食の一部を割高でもコンニャク麺にするとか
バラ売りのラーメンスープを買ってきて、脂を除去して野菜をぶち込んで食べる

936 :名無しさん@おーぷん : 21/10/16(土)20:31:17 ID:V1.cx.L1
>>933
夕飯に炭水化物食べずに豆腐に置き換える
豆腐、納豆、もやし、鶏胸肉
プチっと鍋のスープ使って鍋にする
色々な味あるから飽きないよ、〆はなしね

937 :名無しさん@おーぷん : 21/10/16(土)21:52:49 ID:ni.2m.L1
>>936
糖質制限かあ。
やっぱり効果高いから手っ取り早いよね。

置き換えと、糖質制限したら5キロいけるかな?
頑張るわ。
ありがとうございました。

何で秋に健康診断入れたんだろ?バカだった。
来年は夏に診断受けよう。

938 :名無しさん@おーぷん : 21/10/16(土)22:17:05 ID:t0.ml.L1
>>933
あなたを30歳女性と仮定し、身長体重で基礎代謝量を計算した場合、
あなたの基礎代謝量は約1400kcalで、体脂肪率は約31%で軽度肥満です。
脂肪1kg7000kcalなので3kgだと21000kcal、5kg35000kcal消費しなければなりません。

食事制限では1日350kcal以下にしないと20日で3kg痩せるのは不可能です。
3食を脂肪燃焼ダイエットスープ120kcal分と水なら、運動しなくても可能性はあります。

5kgは20日間を飲まず食わずでさらに7000kcal消費しないと不可能です。
腹筋腕立てスクワット各50回ランニング5kmを毎日朝と夜行い、
朝と夜はソイプロテインとサプリのみ、昼はダイエットスープのみなら
20日間でもギリギリ実現できる可能性があります。

酷かもしれませんが、炭水化物・糖質・脂質一切を禁止しても、
このくらいやらないと20日で5kg痩せるのは難しいですよ?

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コメント

  1. 名無しさん : 2021/10/21 10:47:52 ID: 0Eo2fqFc

    急激に体重を落とすと体に負担になるし、必ずリバウンドが来る。
    今年はあきらめて来年までに目標を決めて、1kg/月を目標に運動と食事の両方を見直す方がいいぞ。

  2. 名無しさん : 2021/10/21 10:48:00 ID: THBynykU

    タヒねばもう空腹で悩むこともない。痩せろって言う人もいない。健康診断で見栄を張る必要もない。

    社会にとってもゴミが一つ片付いてwin-win

  3. 名無しさん : 2021/10/21 10:50:03 ID: TAaKIybU

    痩せた方が健康的。それは真実かもしれません
    しかし、美容的な意味だとしたら…
    報告者ではたかが知れているのでは?

  4. 名無しさん : 2021/10/21 10:53:10 ID: Z2qmsN7.

    味の素かなんかのプロテイン置き換えジュース?不味すぎて1日胃もたれして食欲なくなるから痩せれそうだったけど不味すぎて無理だった

  5. 名無しさん : 2021/10/21 10:53:34 ID: st8ZhJqg

    若くて空腹が止まらないちょい太めならケイ素入り水とチョコラbbみたいなビタミンB剤飲むのが痩せるのに手っ取り早い
    栄養が足りてないから空腹感感じて食べちゃうんだから
    そうすると標準まで戻るよ

  6. 名無しさん : 2021/10/21 10:59:12 ID: sSpB6.Yw

    こういう発言聞くたび笑いそうになる

  7. 名無しさん : 2021/10/21 11:00:47 ID: MyJAUA3Q

    何故今頃になって焦るのか…
    毎年同じこと言ってそう

  8. 名無しさん : 2021/10/21 11:02:57 ID: n2meJHGY

    これだけダイエット情報が世に溢れてても短期間で5キロ減とか言い出しちゃう人っているもんだね
    健康的に痩せるにはどうしても長期戦になる、短期間に無茶したら体脂肪率が上がって代謝は下がり後が悲惨なことになる

  9. 名無しさん : 2021/10/21 11:03:44 ID: EQtbFoIs

    俺も痩せたら結婚できたのかな……

  10. 名無しさん : 2021/10/21 11:12:21 ID: WggzWf6M

    ノロウィルスにかかる
    奥歯を抜く
    これで5キロは軽いかもしれない

    20日間で5キロ減らしたいようなひとはリバウンドくりかえしていそう
    体重減るより先に禿げるからやめたほうがいいよ

  11. 名無しさん : 2021/10/21 11:14:37 ID: XAwIbaUI

    こいつは努力する気なさそうだから、
    サナダムシ見つけて飲み込むのが一番手っ取り早い。
    2週間もあればガリガリやぞ。

  12. 名無しさん : 2021/10/21 11:17:21 ID: ZNkaf7oA


    その場しのぎの付け焼刃してもしょうがないのに。

  13. 名無しさん : 2021/10/21 11:23:33 ID: UpXu8MhI

    去年の健康診断から5キロも太ってしまったから何か言われそうで体重減らしたい!なのか
    単に美容体重になりたい痩せて見られたいから体重軽くしたい!なのか
    どっちなんだ?
    前者なら中年太りだあきろめろ
    後者なら勝手にしろ

  14. 名無しさん : 2021/10/21 11:25:40 ID: CSGaeGRc

    糖質制限って効果も早いし、
    脂や肉類をとってもいいから合えば楽だ

    合えばだが

  15. 名無しさん : 2021/10/21 11:27:09 ID: LjHj3ajk

    え?いや、そこまでガチの情報とか叱責はいらないけど、よしんばもらってもそんなに実行しないけど、痩せたい気持ちがあるのも嘘ではない…くらいでしょ?
    日本の小太りってそんなものでしょ

  16. 名無しさん : 2021/10/21 11:38:47 ID: 6Dr8lU9I

    塩分取りすぎの対策で、塩を1日4gに制限したら水分抜けてあっという間に2、3キロ落ちたわ。メニューの工夫も必要だから食事量も抑えたし。ただその分甘いの食おうとするなよ。

  17. 名無しさん : 2021/10/21 11:43:40 ID: klICvS/Q

    塩分を極力減らしてトマトジュース飲んでむくみ取ってく方向なら2,3kgは落ちるかも。でも20日間続けるのは厳しいから塩分を限界まで減らすなら10日前からかな……

  18. 名無しさん : 2021/10/21 12:14:05 ID: d8dplcbA

    なるほど塩分抑えるのも有効なのか

  19. 名無しさん : 2021/10/21 12:17:07 ID: JIHexcJs

    健康診断の直前だけ痩せる事になんの意味があるんだろう
    むしろ「健康診断」なんだから、ありのままの状態で判断してもらうべきだと思う
    例え痩せたとしても、こんなに直前になって慌てるような人が、その状態をキープできるわけがないんだしさ

  20. 名無しさん : 2021/10/21 12:19:48 ID: Ug6UMfww

    断言する
    ダイエットなんかしたら元より太る
    必ずだ
    ま、この手のバカはやってもやらんでも太るがね

  21. 名無しさん : 2021/10/21 12:20:11 ID: .NCmDrbk

    手術のあと5日くらい重湯と具なし味噌汁、ヨーグルトの食生活してたら退院後3~5キロ痩せてた
    食っちゃ寝でも食べなければ体重落ちるもんだなーと思ったわ
    痩せスープだっけ、病院で手術前に肥満の人が運動無しで体重落とせるよう考案されました的な話のあるトマトスープ
    あれルール通り実践した友人も2週間で3キロくらい落ちてたはず

  22. 名無しさん : 2021/10/21 12:29:38 ID: NaAm20D6

    糖質やめて脂質とれ。

  23. 名無しさん : 2021/10/21 12:33:03 ID: oMm5VRMM

    脂肪関連で注意されるの分かりきってるからキャンセルして痩せてから行けばいいのに

  24. 名無しさん : 2021/10/21 12:37:57 ID: WGy9115M

    5キロ落とした時は和食主体にして途中子供からウィルスもらって胃腸炎になりながらで2ヶ月かかったなあ
    胃腸炎の時ごっそり減ったからそこから維持した
    病気無かったら減らなかったかも

  25. 名無しさん : 2021/10/21 12:43:11 ID: km/Vttjk

    痩せたいなら食べなければいい。
    そのうち胃が小さくなって食べようにも食べられなくなるから。
    健康?知らん。

  26. 名無しさん : 2021/10/21 12:45:03 ID: aetyM2m2

    体重とか数字を気にするんじゃなくてボディラインを気にするべきだと思う。
    短期間でなんとかしようなんて、夏休みの宿題じゃないんだからw
    よく思うのは、小太りの人って、食事よりもおやつをちょこちょこ食べてるのがいけないと思う。
    食べてる意識も薄いし。おやつやめて、食事を変えたら体変わり始めるよ。

  27. 名無しさん : 2021/10/21 13:02:07 ID: TVMK7Q3.

    この人の場合、食事制限よりは運動に力を入れてお菓子を食べないようにするだけで良い気がする。急に寒くなったから食事制限すると風邪ひきやすくなるよ。

  28. 名無しさん : 2021/10/21 13:45:51 ID: tOx3LxGM

    −5kgは10日絶食でいったぞ
    同じく絶食で2ヶ月24時間点滴でも、体重3kg増えたのには驚いた
    点滴でも体重増えるもんなんだなあ

  29. 名無しさん : 2021/10/21 13:55:17 ID: OCbDuzJI

    ・ヨーグルト(R1を種にした自家製)と甘酒を1:1、合わせて350ccくらい、それにプロテイン20g加えたものを朝食・夕食として
    ・昼はプロテインバー1本、足りなかったらもう1本
    ・コーヒーにMCTオイル(ココナッツオイルの代用)を入れて無糖ミルクコーヒー的に
    ・おやつは無塩ミックスナッツ(くるみ、カシューナッツ、アーモンド)
    ・サプリメントはマルチビタミン・ミネラルを含め適当に
    ・朝はリングフィット30分、夜はトレッドミルでジョギング30分
    ・夜更かしは空腹の元なので早寝早起きを心掛ける
    こんな感じで体を絞ってる。酷い空腹感なし、エネルギー切れでぼんやりなんてこともなく健康的にめっちゃ痩せてるよ

  30. 名無しさん : 2021/10/21 14:11:28 ID: TJmJxqAk

    脂肪吸引でもしたら?w

  31. 名無しさん : 2021/10/21 14:12:49 ID: uSlSc75U

    おやつやめたら一月で3キロ痩せたよ。
    特に運動するわけでもなく。

  32. 名無しさん : 2021/10/21 14:15:32 ID: uSlSc75U

    おやつやめたら一月で3キロ痩せたよ。
    特に運動するわけでもなく。

  33. 名無しさん : 2021/10/21 14:26:08 ID: jF1lIUyM

    短期で減らすなら食事抜くしかないんじゃない?
    でも健康診断のために無茶なことして身体壊したりでもしたら本末転倒だと思うんだけど
    まだ若い人なのかな

  34. 名無しさん : 2021/10/21 14:45:43 ID: tEv0G0fM

    運動嫌いで食べるの好きな私には耳が痛い話題だわ
    とにかく楽できる運動法とおやつを買わない食べ物買わないが一番だよ
    室内でアニメ見ながら自転車漕ぐとかなら割と楽だからおすすめ

  35. 名無しさん : 2021/10/21 15:29:22 ID: EVnwL6mY

    無理な減量したら他の検査項目で引っかかるリスク爆上がりなのに、体重だけ気にしてるあたりが頭弱い感じ

  36. 名無しさん : 2021/10/21 16:01:29 ID: 9feiXpFo

    その場凌ぎの一時的なダイエットで済ませたいって魂胆が痩せない理由だ
    ダイエットは生活習慣にして一生やらないと意味ない

  37. 名無しさん : 2021/10/21 16:11:29 ID: ouwTgFcU

    若い頃は1週間くらい刺身蒟蒻と蒟蒻素麺のローテで減量可能だったけど、今やったら体調崩しそう
    そもそも健康診断に付け焼き刃のダイエットで行っても意味がないというか健康の診断に悪影響があると思うんだが何がしたいんだろう

  38. 名無しさん : 2021/10/21 17:27:48 ID: kp.WvQc6

    このまま健診受けてお医者さんに叱られて相談が健康的

  39. 名無しさん : 2021/10/21 18:31:13 ID: YaMzSSx2

    即カロリー計算してくれる有能で親切な人がいる

  40. 名無しさん : 2021/10/21 18:33:40 ID: Jvzr32n.

    夏や旅行のためにダイエットはわかるが健康診断のためにダイエットはよくわからん
    肥満としてひっかからなくなっても普段肥満なら意味なくない?

  41. 名無しさん : 2021/10/21 19:35:56 ID: FO3nMd6k

    一日一食(夜のみ、何を飲み食いしてもいい)
    お腹減ったらひたすらガムを噛む
    これで1ヶ月5kgくらい痩せた。リバウンドもしてない
    元々社畜で朝昼食べなくても仕事に没頭してたら空腹を忘れるから出来てることだとは思う

  42. 名無しさん : 2021/10/21 20:19:01 ID: lz9YHrBs

    ありのままを見てもらうのが健康診断だよ!

  43. 名無しさん : 2021/10/21 22:27:23 ID: /zyPBwLI

    ワイと同じくらいのスペックだな
    健康診断ではギリギリで怒られない程度だから
    敢えて無茶なダイエットせんでも…と思うが

  44. 名無しさん : 2021/10/21 23:09:35 ID: 1mMDYavo

    動き出すのおそすぎだろw
    せめて一ヶ月前からやらないと。
    1、2キロならなんとかなるだろうけど5キロが理想で食べるの我慢できないんじゃ無理だって。
    いっそお腹壊してみれば?いっぱい出て水分も抜けてある程度落ちるかも。
    体調も悪くなるだろうけど。

  45. 名無しさん : 2021/10/22 02:26:15 ID: e4hZm6pI

    40歳過ぎてから歯の矯正始めたけど、歯への負担を考えてゆっくり食べる様になったからか
    全く食事制限してるつもりもなかったのに去年の健康診断結果と比べて7kg痩せてたわ
    歯磨きの手間が増えるのが嫌で間食が減ったってのも大きいかも

  46. 名無しさん : 2021/10/22 04:57:42 ID: jzZSg0WE

    午後8時以降は食べないと痩せる
    6時以降だと、もっと痩せる
    簡単でしょ?

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